皮拉提斯訓練

評估與規劃

開始皮拉提斯訓練前，治療師會先進行完整的動作評估：檢查肌肉張力、關節活動度、核心穩定度與動作控制能力，找出需要加強的地方與訓練目標。訓練計畫會根據您目前的恢復階段與生活需求量身設計。

訓練過程

一對一預約制，每堂約 50–60 分鐘。使用核心床（Reformer）、平衡筒等器械，透過彈簧提供可調整的阻力，訓練深層穩定肌、動作控制與多平面的身體協調能力。訓練師均具備物理治療師背景，全程確保動作正確、安全。

訓練內容會隨您的進度逐步調整，初期重心在核心引動與基礎動作控制，後期逐步進入功能性動作訓練與返回運動場地的目標。想進一步了解臨床皮拉提斯如何輔助疼痛治療與復健？可參考這篇醫師專欄介紹。

訓練後與搭配建議

每堂課程後，治療師會給您居家運動處方，讓訓練成果持續延伸。皮拉提斯訓練會與徒手治療和運動訓練互相配合推進。如果您同時有接受增生注射治療，醫師和治療師團隊會一起協調，設計注射與訓練互相支持的整體計畫。