運動訓練

評估與目標設定

第一次運動訓練課程，治療師會先進行完整的動作評估：看您怎麼蹲、怎麼走、怎麼彎腰、核心穩定度如何，找出動作模式中需要改善的地方。然後根據醫師的診斷、您目前的恢復階段和生活需求，一起設定訓練目標。

訓練過程

治療師一對一指導，每堂約 50–60 分鐘。訓練內容會根據您的狀況量身設計，可能包含核心穩定訓練、動作控制練習、漸進式肌力訓練、本體感覺訓練等。治療師會確保每個動作都做到位、做得安全，不是「操體能」，而是「建立正確的動作模式」。

台北維醫的運動訓練團隊均具備物理治療師背景，包含重量訓練專門治療師以及皮拉提斯老師，能根據您的需求安排最適合的訓練方式——需要肌力重建的安排重量訓練，需要核心穩定與動作控制的安排皮拉提斯課程。

搭配增生療法

運動訓練通常會與增生注射治療搭配進行。注射治療修復受損的結構，運動訓練則重建肌力與正確的動作模式，兩者配合才能讓修復效果真正持久。醫師和治療師會根據您注射後的恢復進度，安排合適的訓練介入時間點與強度。

居家運動處方

每次課程結束後，治療師會給您居家運動處方——在家可以做的練習動作和頻率建議。門診訓練是「教」，居家練習是「練」，兩者搭配才能有效累積進步。後續課程會根據恢復進度逐步調整訓練內容與強度。